?

Log in

No account? Create an account
Mike's Journal
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends]

Below are the 20 most recent journal entries recorded in Mike's LiveJournal:

[ << Previous 20 ]
Saturday, December 6th, 2014
12:38 am
Sticky
Журнал Mike Vonok
Меня зовут Михаил.
Тут была история ника Вонок, но я ее стер, пусть останется тайной. Ударение на первый слог.


В блоге я пишу о чем хочу. Единственной темы нет.
Больше всего получается про спорт: рогейны, московские марш-броски, ориентирование, бег, в том числе марафоны.

В спортивных постах вставляю рекламу своего интернет-магазина "Купи кроссовки" - в котором можно купить кроссовки и другие вещи для бега. Иногда бывают отдельные посты про новинки интернет-магазина. В кроссовках для бега стал немного разбираться. Спрашивайте, если есть вопросы по этой теме.

Люблю путешествовать. Стараюсь записывать свои впечатления - считаю это обязанностью каждого настоящего путешественника.
Collapse )
Sunday, April 1st, 2018
7:14 am
Трейлъ​ ​Ромашковскіе​ грязи на ​Вьюнецъ​ третьяго воскресенья послѣ Пасхи


Красны дѣвушки и добры молодцы приглашаются на новомодный забѣгъ ​
Трейлъ​ ​Ромашковскіе​ грязи на ​Вьюнецъ​ третьяго воскресенья послѣ Пасхи
17 апрѣля (29 апрѣля по французскому стилю) сего года.
По древнему обычаю нашихъ предковъ бѣжимъ по безкрайнимъ лѣсамъ, холмамъ
и болотамъ съ шутками-прибаутками, съ пѣснями ​вьюнцами​ и частушками-​веселушками​.
​Всѣ​ пачкаются въ грязи что ​есть​ единеніе съ Матерью-землею.

Встрѣчаемся на пересѣченіи старой Звенигородской дороги и пути изъ ​сѣла​ ​Ромашково​
въ деревню ​Черепково​ на восходѣ солнца.
Молодцы и дѣвушки что прибѣгутъ вмѣстѣ къ финишу суждено любить другъ друга
до конца дней своихъ (ну или до слѣдующаго забѣга ;)

Послѣ гуляній будетъ пиръ съ медомъ, пирогами, пряниками, пѣтушками и
другими русскими яствами.

Запись тутъ: http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610

#вкаждойшуткелишьдоляшутки
#1апреля
#трейлэкстрим
#ромашковскиегрязи
Tuesday, March 27th, 2018
3:45 pm
Беговой бум в России продолжается - доля девушек стабилизировалась!
На основе финишных протоколов соревнований в России сайт Пробег считает общее количество финишеров на стандартных дистанциях 10, 21 и 42 км: http://probeg.org/ratingmar/index.php
Вот что получилось, если собрать финишеров на марафонах, полумарафонах и 10 км в одну таблицу:



Основной вывод: беговой бум в России продолжается - темпы общего прироста количества бегунов снизились с 49% (16/15) до 30% (17/16). Основной рост в 2017 году был за счет 10 км дистанций и немного за счет полумарафонов. Не смотря на то, что количество марафонов в России увеличилось на 25%, количество финишеров на них не изменилось.

Доля девушек стабилизировалась на 30% среди общего числа финишеров и 41% на 10 км дистанциях. Количество девушек на марафонах даже немного снизилось.

Московский марафон прочно занял лидирующую позицию не только по количеству марафонцев, но и в отсутствие забега Найка в 10 км дистанции. Московский полумарафон и Полумарафон Лужники (бывший Музыкальный полумарафон) лидеры у полумарафонцев.

Думаю, в этом году темпы роста продолжат замедляться до 20%. Надеюсь, что доля девушек возобновит свой рост ;)

А Вы что думаете?

 
12:38 pm
Ромашковские грязи — самый близкий лесной трейл к Москве
Трейл «Ромашковские грязи» самый близкий лесной трейл к Москве. Старт находится в 100 м от МКАД на Тусовочном перекрестке. 5 минут на автобусе от метро Молодежная и 15 минут пешком и Вы на месте. Парковка у стадиона Медик в черте города. Прекрасная возможность пробежать красивый лесной трейл с хорошим набором высоты рядом с Москвой. Заявляйтесь!



Регистрация и оплата на трейл «Ромашковские грязи» открыта: http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610
Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях
Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)

Марафон в два круга, полумарафон и 10 км — в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото.

Место старта: Тусовочный перекресток 100 м от МКАД
Сайт соревнований: www.trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/

Партнеры соревнований:
Лаборатория бега RunLab www.runlab.ru
Первый производитель углеводных гелей в России Арена www.arenasportfood.ru

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.

В четверг последний день льготной заявки!
Не пропустите!
Monday, March 26th, 2018
9:33 pm
[atonis]
ММБ-2018-весна: заявка открыта!
Originally posted by atonis in _mmb_. Reposted by vonok at 2018-03-26 21:33:00.

ММБММБ-2018-весна состоится 18-20 мая 2018г в Подмосковье. Старт по готовности, с 20:30 пятницы 18 мая до 1:00 субботы 19 мая.

По предварительной оценке длина дистанции при прохождении без штрафа составляет 90 км по прямым между КП (первый этап 55-60 км, второй этап 30-35 км). Обязательная часть (ось дистанции) составляет 65 км по прямым. Проходимость местности разная, но в основном хорошая. Имеются болота, канавы, речки с бродами глубиной до 1м.

Положение. Пожалуйста, прочитайте внимательно перед тем, как заявиться. Порядок заявки такой же, как раньше. Основные особенности:
- установлен лимит количества команд: оно не может быть больше 1000;
- заявка команд производится по приглашениям, выдаваемым по рейтингу и по лотерее;
- приглашения по рейтингу: сразу после открытия заявки первые 800 пользователей по убыванию рейтинга R6, не имеющие знака "!!", становятся владельцами приглашений, дающих возможность пригласить одну команду, свою или чужую;
- приглашения по лотерее: по окончании этапа рейтинговых приглашений между ещё неприглашёнными командами, имеющими в своём составе хотя бы одного участника, когда-либо стартовавшего на ММБ в зачёте, проводится лотерея, в которой разыгрываются оставшиеся места так, чтобы общее число приглашённых команд было не более 1000;
- не допускается участие команд вне зачёта.

Регистрация участников и заявка команд. Крайний срок создания и приглашения команд - 23:59 2 мая (среда). Крайний срок добавления участников в приглашённые команды - 23:59 10 мая (четверг). В период с 3 по 10 мая участники неприглашённых команд могут быть добавлены в другие команды.

Более подробная информация по заявке команд

Напоминаем, что рассылка незнакомым пользователям сообщений с просьбой о приглашении команды является нарушением сетевого этикета и расценивается как спам. Теперь фиксируются факты (не текст, а именно кто и когда отправлял) рассылки личных сообщений через сайт ММБ, и в случае жалоб на спам может последовать предупреждение, удаление команды или даже учётной записи автора. Для поиска приглашений имеется специальный пост.

На ММБ-2018-весна будет производиться тестирование электронной отметки, которую мы планируем внедрить в будущем. Тестирование будет проведено на ограниченном наборе КП и участников-добровольцев. Для подсчёта результатов будут по-прежнему использоваться данные компостерной и сканерной отметки. На КП, снабжённом станцией электронной отметки, участники тестирования должны отметиться двумя способами: и компостером/сканером, и чипом электронной отметки. Все остальные отмечаются обычным образом, не обращая внимания на станцию электронной отметки. Подробности о тестировании электронной отметки будут опубликованы через некоторое время.

Успейте заявиться вовремя! До встречи на старте!
Saturday, March 24th, 2018
9:34 am
Схемы трейла "Ромашковские грязи"
Схема дистанций трейла «Ромашковские грязи» 2018 такие же как и в прошлом году.

Возможно будут небольшие изменения по результатам разведок, о которых будет объявлено за неделю до старта.



Подробные схемы и треки смотрите на странице trail.moscow/схемы/

Марафон в два круга по 21.1 км. Набор высоты на марафоне около 1000 метров. На всех дистанциях есть заболоченные участки, которые красиво покрываются цветами к 29 апреля. Длинна заболоченных участков зависит от количество дождей и время таяния снега перед трейлом. Судя по погоде в этом году будет много целебных грязей!

Горная часть проходит по лыжному кругу. Соревнования согласованны со спортклубом "Ромашково". Трасса перегорожена искусственными препятствиями от квадроциклов с небольшими проходами для бегунов. Плюс к этому на тропе трейла будут поваленные деревья - их можно обежать или перепрыгнуть. Специально пропиливаться тропа соревнований не будет. Приготовьтесь к экстремальному трейлу, покажите, на что Вы способны!

Регистрация и оплата на трейл «Ромашковские грязи» открыта
Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях
Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)

Марафон в два круга, полумарафон и 10 км — в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото.

Место старта: Тусовочный перекресток 100 м от МКАД
Сайт соревнований: www.trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim
Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.

В пятницу последний день льготной заявки!
Не пропустите!
Wednesday, March 14th, 2018
11:52 am
Приглашаем волонтеров на трейл Ромашковские грази
Все волонтеры трейла «Красногорские заморозки» могут бесплатно участвовать в трейле «Ромашковские грязи» 29.04.18. Для этого зарегистрируйтесь на http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610 и напишите письмо, что Вы волонтерили на предыдущем трейле на trail@trail.moscow. Это надо сделать пока есть свободные места. Можно передать свой бесплатный слот другу.

Кто хочет помочь на трейле «Ромашковские грязи» 29.04.17 пишите на trail@trail.moscow или в личку.



Регистрация и оплата на трейл «Ромашковские грязи» открыта
Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях
Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Марафон в два круга, полумарафон и 10 км — в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото.
Место старта: Тусовочный перекресток 100 м от МКАД
Сайт соревнований: www.trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim
Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено — только 200 участников!




Thursday, March 8th, 2018
12:30 am
Западный подход к лечению отморожений
Отморозил на последнем Азимуте пальцы на левой ноге и вот уже 2 недели лежу в ожоговом отделении Склифа и лечу.

Конечно я искал хорошие статьи на тему отморожения, написанные в рамках доказательной медицины. Ссылку на такую статью мне скинули только вчера вечером. Конечно же всё моё лечение оказалось в лучшем случае в категории 2С: Слабая рекомендация, низкий уровень
доказательности. Для сравнения Алоэ Вера (один из компонентов Боро плюс) тоже оказался в этой категории. Ссылка на статью в самом конце записи.

Все две недели (и следующие 4 праздничных дня) меня лечили с небольшими вариациями одинаково:
Укол гепарин 4 раза в день в живот, Таблетка трентал 3 раз в день после еды. Капельница Реополиглюкин 2 раза в день.

"Гепарин. Нет ни одного доказанного аргумента в пользу применения низкомолекулярного
гепарина нефракционированного гепарина на догоспитальном или госпитальном этапах в
качестве начальной терапии обморожений, хотя альпинисты и практикующие врачи в разных
регионах используют эти препараты.
Collapse )

И как с этим жить лечиться?
Просто сбежать из больницы или продолжать лечение препаратами с недоказанным действием все праздники и выписаться в понедельник, когда появится мой лечащий врач и я смогу подискутировать на эту тему?

Как лечат отморожение в Склифе.Этой ночью исполняется неделя как я отморозил свою ногу катаясь на лыжах на Ночном Азимуте. В 8:30 утра 23 февраля Ася подняла тревогу по поводу своих пальцев и мы направились в теплый магазин в Истринском районе Подмосковья. В 11:11 мы сели в электричку, я достал свои ноги из ботинок и накрыл их флиской. Пальцы были белые. Около часа подъехали к Москве, я убираю флиску и вижу, что пальцы посинели. Еду домой, моюсь и медитирую над ногами. Нога начала припухать.  Созваниваюсь с Мишей Кубаревым и по его совету еду сдаваться в Склиф. Ася уже там побывала и я иду сразу в ожеговое отделение. Там лечат отмороженных. Очередь минимальная. С собой был только паспорт и телефон. Дежурный врач осматривает мои ноги, ставит диагноз: отморожение левой стопы 1й степени и настойчиво рекомендует стационар. Соглашаюсь. Остальные конечности норм.Дальше оказывается, что в отделении на праздниках только один врач дежурный и он все время в приемной. Хорошо если вечером обход сделает и то не всегда. Соответственно ногу никто не смотрел и все лечение было по назначению дежурного врача.Мед.сестры мне 3 дня праздников делали:Укол гепарина 4 раза в день в живот.Говорят после бешенства давно уже не делают 40 уколов в живот. После отморожения делают и сейчас.Таблетка трентал 3 раз в день после еды. Капельница Реополиглюкин 2 раза в день. Все разжижающее и стимулирующее микроциркуляцию. В понедельник наконец появился лечащий врач. Она посмотрела мою ногу и сказала, что пока рано делать прогнозы. Одну капельницу Реополиглюкина попробовали заменить на никотиновую кислоту. Меня бросило в жар и резко по плохело. Хорошо мед.сестра зашла, я был сильно красный. Никотинку отменили и вкололи супростинку. Вместо никотинки стали делать капельницу с Ношпой, плюс капельница Реополиглюкином, 4 укола в живот и таблетки Трентала на завтрак, обед и ужин каждый день. Сегодня перевязали и осмотрели мою ногу. Врач сказала, что шансы без операции 60 на 40 - лечим дальше. Некроз проявляется (я так понял) не сразу, а через неделю или две. Пока нет. Ттт! Врач порекомендовала молиться.Да пребудет со мной Сила!#обморожение #отморожение #ищемсвоиграницы#склиф


Практическое руководство Общества экстремальной медицины (WMS)
по профилактике и лечению обморожений.
Русский перевод Шишкина Константина: https://drive.google.com/file/d/1M70D65-G-qLNVbGoatrW5KWitZ5t42dn/view

Оригинал статьи - http://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(11)00077-9/fulltext

Источник:
https://vk.com/wall971625_3153





Wednesday, March 7th, 2018
3:56 pm
Гели Арена участникам трейла Ромашковские грязи
Первый производитель углеводных гелей в России Арена поддержит всех участников трейла "Ромашковские грязи" энергетически!
www.arenasportfood.ru
#arenasportfood
#ромашковскиегрязи
#трейлэкстрим
Первый производитель углеводных гелей в России Арена поддержит всех участников трейла &quot;Красногорские заморозки&quot; энергетически!www.arenasportfood.ruРегистрация и оплата на трейл &quot;Ромашковские грязи&quot; открыта Дата соревнований: 29 апреля Всем финишерам медаль Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow) Марафон в два круга, полумарафон и 10 км - в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и  болото. Место старта: Тусовочный перекресток 100 м от МКАД Сайт соревнований: www.trail.moscow Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/ Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/ Группа в ВК: vk.com/trailextrim Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3382 Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей. Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!#arenasportfood#ромашковскиегрязи#трейлэкстрим#трейлраннинг



Регистрация и оплата на трейл "Ромашковские грязи" открыта
Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях
Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Марафон в два круга, полумарафон и 10 км - в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото.
Место старта: Тусовочный перекресток 100 м от МКАД
Сайт соревнований: www.trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim
Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3382
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Thursday, January 25th, 2018
10:06 am
Лаборатория бега RunLab
Наш традиционный партнер Лаборатория бега Runlab наградит победителей и призеров трейла "Ромашковские грязи" 2018. В предыдущие разы в качестве призов были аксессуары для трейлраннинга, бесплатное тестирование бегунов и конечно денежные сертификаты.

Лаборатория бега Runlab осуществляет профессиональный подход к подбору беговой обуви и является территорией правильной экипировки для бега трусцой, фитнеса, утренних пробежек, тренировок на пересеченной местности, неспешных прогулок или для выступлений на серьезных соревнованиях.
"Мы хотим, чтобы вы бегали быстро, легко и без травм. Для этого мы изучаем ваши физиологические особенности и подбираем обувь индивидуально. Например: если у вас пронация, мы подберем кроссовки с необходимым уровнем поддержки и амортизации; а если вы подготовленный спортсмен, выбираете кроссовки для соревнований, мы предложим легкие и отзывчивые.
Мы называем себя Лабораторией, потому что не определяем ничего «на глазок» — у нас есть отработанная методика тестирования, в ходе которого мы узнаем о вашем беговом опыте и целях, оцениваем степень плоскостопия и пронации, записываем ваш бег на видео и анализируем технику, учитываем перенесенные травмы."
Победители и призеры трейла "Ромашковские грязи" по всем дистанциям среди мужчин и женщин получат призы Лаборатории бега Runlab.


Tuesday, January 16th, 2018
6:41 pm
Один день зимних спортивных сборов ориентировщиков
Алиса 2го января вечером ходила на Щелкунчика в Большой и поэтому не поехала вместе со своей командой ЮЗАО-тим на спортивные сборы в Дзержинск. Пришлось мне на следующий день отвозить ее на Ласточке - очень комфортный недорогой поезд и главное быстрее чем на машине. Решил переночевать у них на турбазе и посмотреть как организован тренировочный процесс:

Подъем в 8:00. В 8:10 начало танцевальной зарядки под Скутера и другие очень ритмичные композиции. Много силовых упражнений нон-стоп 40 минут. И это не называется тренировкой. Две тренировки еще впереди сегодня.За 20 лет уже забыл что такое спортивные сборы.)))#юзаотим #ориентирование

Подъем в 8:00. В 8:10 начало танцевальной зарядки под Скутера и другие очень ритмичные композиции. Много силовых упражнений нон-стоп 40 минут. И это не называется тренировкой. Две тренировки еще впереди сегодня.
Collapse )
К западу от Дзержинска очень классные чистые сосновые леса на крутых разнообразных песчаных холмах. Не знаю точно их происхождения. Возможно это камы, которые образуются на краях ледников. Граница последнего оледенения была рядом. А может и результат древнего течения Оки, которая и сейчас неподалеку. Очень похоже на Соколову пустынь - но в два раза круче. Не удивительно, что это место стало популярно у ориентировщиков. Более 300 спортсменов разместилось на Новогодних каникулах в окрестных турбазах и домах отдыха, чтобы потренироваться и посоревноваться на этой волшебной местности.

В целом прогресс у Алиски после недели спортивных сборов очень большой. На контрольной тренировке в Ромашково в последние выходные она уже бодро ехала коньком, хотя только начала учиться кататься на лыжах с начала декабря. Самой ей сборы понравились - коллектив дружный, и парни в команде тусовочные и новые подружки появились.))

Wednesday, December 27th, 2017
2:28 pm
Новогодний подарок трейлраннерам!
Всем трейлраннерам мы дарим подарок: возможность оплатить участие в трейле "Ромашковская грязь" с 50% скидкой от льготной цены при оплате до конца 2017 года. На дистанцию 10 км – 350 рублей, 21.1 км – 495 рублей, 42.2 км – 600 рублей. С наступающим Новым годом!

Крутой беговой трейл "Ромашковские грязи" состоится 29 апреля в лесу рядом с Москвой (100 м от МКАД). Регистрация и оплата: sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610

Всем финишерам медаль.
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса.
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях.

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская регистрация по почте trail@trail.moscow).
Полумарафон и 10 км в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото. Марафон в два круга.
Место старта: Тусовочный перекресток в Ромашковском лесу.

Сайт соревнований: www.trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim

Регистрация и оплата на сайте sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3610
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!


Saturday, November 4th, 2017
1:26 pm
Трек на ММБ2017о команды 271 trail.moscow
Мой трек на Московском Марш-броске осенью 2017

Первый день 72,8 км с 480 метрами набора за 18 часов 2 минуты со штрафом 3 часа 40 мин - очень хотелось придти на Пром до темноты.

Сумма за два дня: 115 км с 1000 м набора ровно за 27 часов 5 минут плюс штраф 4 часа ровно.

153 место



Впечатления и фото можно посмотреть тут: https://vonok.livejournal.com/346993.html

Monday, October 30th, 2017
4:35 pm
ММБ-2017 осень - лучший по впечатлениям!
Это был лучший ММБ!
Я консерватор. Я люблю, когда все как обычно. Классический ММБ осенний должен быть таким:
1. Когда в веселой компании едешь на старт.



2. Когда идешь первую ночь на драйве.

3. Когда придумываешь прикольную фразу и спрашиваешь всех встречных. В этот раз: вы нашли 19 КП?

Я приношу свои искринее извинения, кого сильно тормознул этой шуткой - и при этом было очень смешно наблюдать за реакцией 😁 надеюсь вы меня простите☺
Особенно смешно было под утро, когда девушка ответила: да что все спрашивают про 19 кп?

4. Когда девушки кормят и поят тебя на смене карт.

5. Когда ты уже почти сдался и сил уже нет, и Спорт-марафон неожиданно тут и угостит апельсинкой с чаем. Плюс за песню нальет колы.
Когда мы были на пп Спорт-марафона приехали загонщики какой-то охоты, посмотрели на нас, дунули в свою сирену и дали задний ход.) Это были спасатели.

6. Когда девушки идут к прому быстрее тебя, и ты собираешь всю свою силу воли, всю свою гордость, все что у тебя есть - только не отстать сильно.

7. Когда находишь От Морозков на проме и Антон тебе говорит: вот эта поляна для тебя.

8. Когда из темноты на проме кричат: Миша! - и угощают очередным алкогольным напитком.

9. Когда тепло на проме под тентом при температуре около 0, не смотря на снег и дождь.

10. Когда заливаешь сырую воду в гидратор и пьешь ее без таблеток и фильтров.

11. Когда на второй день хочется бежать и ты бежишь по чистому лесу и по спортивной карте!

12. Когда ты показываешь класс ориентирования девчонкам рядом.

13. Когда элита ММБ обгоняет тебя в очередной раз и ты им говоришь: еще раз привет!))

Дождь смыл снег на второй день и была возможрость по ориентироваться.)))

14. Когда девушка Аня, случайно идущая рядом, угощает тебя витаминкой И (Ибупрофен) и боль проходит.

15. Когда Сплав награждает заслуженной банданой - отличительный знак, по которому ты определяешь своих на международных стартах, да и вообще везде.

16. Когда идешь через сказочно красивые леса!

17. Когда на последних километрах мучительная усталость вдруг проходит и ты делаешь ускорение на финиш, а девушки делают его еще быстрее.

18. Когда А.Тонис вручает тебе значек на финише.

19. Когда Серега вознаграждает тебя заныканым пивом!

20. Когда ты бежишь 5 км на электричку. Просто за компанию с девушками. И это самые быстрые километры на этом ММБ.

21. Когда ты не успел на электричку, сходил в магазин, купил вина и угощаешь не только девушек, но и всех ммбшников, которые бежали на следующую электричку.

Это был лучший ММБ!
#ммб

Collapse )

Friday, October 27th, 2017
11:58 am
Еда и снаряжение Московский Марш-Броск 2017 осень
Прогноз погоды от -2 до +2 будет снег и дожди.

На мне будет одета термофутболка (или две?), термотрусы, сверху беговуха ориентировщика, тонкие штаны, перчатки и бандана. Носки треккинговые 2 пары: тонкие и средние.
Кроссовки Асикс Сетсу 2 с металлическими шипами отлично держат на мокром дереве и любой другой поверхности. Разорвал окончательно свои волшебные Сетсу на последнем рогейне. А новые не успел купить и разносить. Побегу в Inov-8.


Еда.
Рабочий вариант:
Collapse )

Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Collapse )

Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Помимо кроссовок в этот раз впервые беру ММБ саморазогревы для комфортного сна))
Решил взять на ночевку #ммб вот такие штуки: саморазогревы.Кто уже использовал? Что скажите?#снаряга

Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?

ЗЫ: Видео ролики по подготовке к ММБ можно посмотреть тут.
Wednesday, October 25th, 2017
10:05 am
Азимут 2017 - рифмованный отчет
Смотрю я на место старта ММБ и на прогноз погоды и мне вспоминается Азимут этого года. Чую будет так же.

Оригинал взят у vonok в Азимут 2017 - рифмованный отчет
Не смотря на то, что лоси (группа 40 км) от культурной программы освобождается и никаких бонусов мы за это не получаем, команда сочинила по пути на станцию КП1 песню - рифмованный отчет о будущих приключениях:

Почетна и завидна наша боль
Да наша боль
Да наша боль
Да наша боль
В глухом лесу КП найти изволь
Когда идем - дрожит кругом земля
Ползем по целине, всегда тропя
Ох, тяжко, нам снег по ляжки!

На платформу Конев Бор
Высыпали дружно
Юго-запад, вот КП
Нам оно и нужно!

Куда ведет наш путь - большой секрет
Большой секрет
Большой секрет
Большой секрет
Но вот напали мы на От Морозков след
Поправки нужно быстро посчитать
Чтоб все КП до финиша собрать
Ох, тяжко, забились ляжки!

Нерифмованное продолжение впечатлений с фото скоро будет...

Tuesday, October 24th, 2017
3:44 pm
Предстартовый брифинг перед ММБ


Александр Тонис рассказывает про особенности дистанции. И далее другие докладчики рассказывают про свой опыт ММБ.

Подборку предыдущих видео по подготовке к ММБ см: https://vonok.livejournal.com/345181.html
Monday, October 23rd, 2017
10:02 pm
Трейл "Красногорские заморозки" - Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!
Все шло по плану. Пока я не обнаружил, что медали финишеров не привезли на финиш. Я уже провел брифинг и выставлял пункт питания на развилке 10 км и других дистанции, когда обнаружил, что медалей нет! Медали финишеров - это самый часто задаваемый вопрос при регистрации на беговые соревнования. Т.е. для большинства участников это самое важное! Что делать?
Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!


Collapse )

Я мечтаю делать трейлы по минимальной цене на длинные дистанции в один круг. Чтобы сами участники следили за разметкой. Чтобы было вкусно, весело и клёво!

Поэтому я приношу свои извинения за организацию пунктов питания. И что последним марафонцам не досталось пирожков. Простите! Я приношу свои извинения за пересечение маркировки на старт с дистанцией. Вся остальная маркировка на основании мнения многочисленных свидетельств была в норме. И скорее всего пожарное "восстановление снятой маркировки" была неправильным решением. Я приношу извинения за возможно неправильный протокол на 10 км. Все эти ошибки постараемся исправить с запасом на непредвиденные события в следующий раз. Конечно, хотим, чтобы было больше довольных участников. Сделаем все возможное, чтобы наш трейл стал праздником для участников.

Грязным праздником ;))

Thursday, October 19th, 2017
10:03 pm
Техническая информация по трейлу "Красногорские заморозки"
Программа мероприятия 21 октября
8:30 – 9:15 – Регистрация в стартовом городке, выдача чипов, гелей и номеров.

9:15 – Предстартовый брифинг

9:30 – Общий старт марафона

9:40 – Старт «детского забега»

10:00 – Общий старт на дистанции 21 км

10:10 – Общий старт на дистанции 10 км

12:00 – Награждение победителей и призеров на 10 км

13:00 – Награждение победителей и призеров на 21 км

14:00 – Награждение победителей и призеров марафона

17:00 – Закрытие трассы

Награждение может быть сдвинуто в зависимости от финиша первых трех участников.

Схема проезда на старт:

Дорогу на старт промаркируем красно-белой лентой .

Схемы дистанций и треки

Дистанции трейла марафона (42,3 км), полумарафона (24 км по треку) и 10 км все в один круг будут размечены красно-белой лентой, на поворотах продублируем белой краской с красной точкой или белые стрелки с красной точкой. Первые 10 км дистанции все бегут вместе. Далее развилка: 10ка уходит прямо в сторону финиша, 42 и 21 налево. На 21 километре вторая развилка: марафонцы налево, полумарафонцы направо. Волонтеры будут на развилке подсказывать правильное направление. Пункты питания будут на 5 км, на 10 км, на 17 км и на 32 км. На пунктах питания будет чай, вода, соленые крекеры, бананы/яблоки и что-нибудь еще. На 5 км только чай и вода.
На финише гречка с мясом, пирожки и горячий чай.

Волонтеры будут на развилках, на пунктах питания и на контрольных точках со станциями автоматической безконтактной отметки. Участникам ничего для отметки делать не надо. На большинстве поворотов на дистанции волонтеров не будет. Участники должны самостоятельно следить за разметкой. Если Вы бежите более 50 метров без разметки - Вы скорее всего сбились. Вернитесь на последний перекресток. С каждого перекрестка видны 2-3 ленты и знак краской разметки дальше.

Пропуски отметок и мировые рекорды скорости будем внимательно изучать. Тех кто срезал намеренно или нет, будем снимать.
Награждение по гантайм, кто первый прибежал, тот выиграл. Протесты принимаются в течение получаса после финиша первых трех участников в группе. Или в течение недели после соревнований по почте trail@trail.moscow

Все участники обязаны сдать чипы после финиша.

Можно заявиться на месте: 10 км — 1000 р, полумарафон — 1500 р, марафон 2000 р.

Лес мокрый и скользкий. Всем рекомендуется надевать беговую обувь для мокрой глины с листвой. 10 км и полумарафон беговые, лишь несколько поваленных деревьев перепрыгнуть. Марафон трейл-экстрим: несколько буреломов, разбитые дороги, вырубки, переправы по бревнышкам - все как положено. По прогнозу возможно будет снег. Приятного трейла!)

8:40 am
Стартовые протоколы
Предварительная заявка закрыта

Стартовые протоколы. Проверьте себя.

марафон женщины


марафон мужчины


полумарафон женщины


полумарафон мужчины


10 км женщины


10 км мужчины


Если Вы оплачивали и Вас нет в стартовом протоколе, напишите на trail@trail.moscow


Заявка на месте будет: 10 км - 1 т.р., 21 км - 1,5 т.р., 42 км - 2 т.р.


Детская заявка открыта до 14:00 пятницы 20.10.17. Пишите на trail@trail.moscow


Будем рады помощи волонтеров - если у Вас есть возможность помочь пишите на trail@trail.moscow или в соц.сети.


[ << Previous 20 ]
Купи Кроссовки   About LiveJournal.com