May 9th, 2008

(no subject)

Выезжаю сегодня вечером на 5-й Чемпионат России по рогейну. http://www.senege.rogaining.ru/
Подсчитал, что начиная с 5-й недели этого года тренировался 107 часов 24 минуты. Это больше 7 часов в среднем в неделю.
В основном бег или ориентирование по паркам. Футбол 1.5 часа каждую неделю. Зимой были длинные заезды на лыжах по выходным - самый длинный 3 часа.
Самая длинная беговая тренировка - 3.5 часа по ромашковским кругам бегом. Больше трех часовых тренировок не было.
Вес сегодня утром 97.5 кг. В начале года весил 102 кг.

Список для рогейна.
Бегу в:
нейлоновая ориентировщицкая беговуха
термофутболка
лосины, щитки
пара кроссовок
московский компас на палец
термотрусы
трекинговые носки средние новые
Рюкзак 12 литров со смайликом
система на 2 литра
аптечка (бинт, пластырь бактерицидный и моток)
Фонарик
Телефон, паспорт+деньги в пакете
Повязка
Чип

Еда с собой:
Аскорбинка пачка по 10 таблеток
2 гематогенки
2 суперсникерса
100 г сухофрукты
100 г изюм
Мюсли итальянски 2 батончика

В запасе:
трекинговые носки толстые и тонкие
термоштаны
просто легкие штаны
система на 2 литра
аптечка (гидроперит, йод, вазелин, что-то от потертостей)
ножницы
транспортир, прозрачный скотч
Флис
Аскорбинка 3 пачки по 10 таблеток
2 бутылки под напиток
2 банки порошка Multipower Fit Active с Л-карнитином и без
GPS
Линейка, маркер зеленый и красный
Батарейки запасные к фонарику
Спальник
Куртка непромокаемая 379 г. The North Face Venture Jacket
Шапку
Обычные носки
Термос с кофе
2 суперсникерса
200 г сухофрукты
200 г изюм
300 г грецких орехов
100 г кедровых орехов
шоколадка Ритер спорт горькая
Мюсли итальянски 2 батончика

+Одежда в которой приеду.

Да прибудет со мной Сила.