Mike (vonok) wrote,
Mike
vonok

Categories:

Восстановление после ММБ

Самый сложный период тренировок - восстановление после осеннего ММБ. Эйфория после прохождения сменяется легкой депрессией - жизнью без конкретных среднесрочных спортивных целей. Тем более в этом году результат был очень грустный - я впервые за 18 ММБ вылетел из первой сотни. До этого худшее место было 53.
Еще и здоровье выложившегося на 100% организма барахлит некоторое время после. В прошлом году после холодного осенне-зимнего ММБ я страшно кашлял около месяца.
В этом году никакой простуды после не было. Кожа осталась целой благодаря Боро плюс. Мышечная усталось довольно быстро прошла. Но через 3 дня в среду вдруг резко заболело внутри обеих стоп - такое ощущение, что болеутоляющая таблетка, которую мне дали ребята на дистанции, прекратило свое действие только в среду. Следующие два дня я вообще ходить не мог, а далее передвигался с трудом. Но в воскресенье сходил в бассейн с гидромассажем и боль магическим образом исчезла. Вода обладает волшебной силой.
Следующую неделю я разгребал накопившиеся дела, много ходил, но не бегал - давал ногам время полностью восстановиться.
Наконец в воскресенье через 2 недели после ММБ выбрался на пробежку в Ромашково.


10 км без рельефа в медленном темпе - чувствовал себя отлично!


Было морозно


Но красиво


Ромашковцы ходили с грозными мачете и прорубали быстро зарастающий порослью круг


Решил постепенно входить в новый цикл тренировок - пока без конкретной цели
Во вторник побежал по тропам Воробьевых гор 12 км

Шел мелкий дождь и было очень сложно заставить себя выбраться побегать, но я договорился о совместной тренировке с Vorobyovy Gori Trail Running Club. А за компанию всегда легче начинать.

В середине сделали силовые упражнения по программе North Face Mountain Athletics

К лыжному сезону надо подкачать мышцы


В ближайшее время собираюсь тренироваться в таком режиме:
вторник-четверг в 20:00 бег 10 км по Воробьевым горам с силовой тренировкой
воскресенье в 9:00 в Ромашково 15 км с рельефом

Кто хочет - присоединяйтесь. Вт-чт темно - берите фонарики.
Пишите мне в личку сюда или на фейсбуке.
Tags: ММБ, бег, тренировки
Subscribe

Posts from This Journal “тренировки” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment