Mike (vonok) wrote,
Mike
vonok

Categories:
Выезжаю сегодня вечером на 5-й Чемпионат России по рогейну. http://www.senege.rogaining.ru/
Подсчитал, что начиная с 5-й недели этого года тренировался 107 часов 24 минуты. Это больше 7 часов в среднем в неделю.
В основном бег или ориентирование по паркам. Футбол 1.5 часа каждую неделю. Зимой были длинные заезды на лыжах по выходным - самый длинный 3 часа.
Самая длинная беговая тренировка - 3.5 часа по ромашковским кругам бегом. Больше трех часовых тренировок не было.
Вес сегодня утром 97.5 кг. В начале года весил 102 кг.

Список для рогейна.
Бегу в:
нейлоновая ориентировщицкая беговуха
термофутболка
лосины, щитки
пара кроссовок
московский компас на палец
термотрусы
трекинговые носки средние новые
Рюкзак 12 литров со смайликом
система на 2 литра
аптечка (бинт, пластырь бактерицидный и моток)
Фонарик
Телефон, паспорт+деньги в пакете
Повязка
Чип

Еда с собой:
Аскорбинка пачка по 10 таблеток
2 гематогенки
2 суперсникерса
100 г сухофрукты
100 г изюм
Мюсли итальянски 2 батончика

В запасе:
трекинговые носки толстые и тонкие
термоштаны
просто легкие штаны
система на 2 литра
аптечка (гидроперит, йод, вазелин, что-то от потертостей)
ножницы
транспортир, прозрачный скотч
Флис
Аскорбинка 3 пачки по 10 таблеток
2 бутылки под напиток
2 банки порошка Multipower Fit Active с Л-карнитином и без
GPS
Линейка, маркер зеленый и красный
Батарейки запасные к фонарику
Спальник
Куртка непромокаемая 379 г. The North Face Venture Jacket
Шапку
Обычные носки
Термос с кофе
2 суперсникерса
200 г сухофрукты
200 г изюм
300 г грецких орехов
100 г кедровых орехов
шоколадка Ритер спорт горькая
Мюсли итальянски 2 батончика

+Одежда в которой приеду.

Да прибудет со мной Сила.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments