Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Журнал Mike Vonok

Меня зовут Михаил.
Тут была история ника Вонок, но я ее стер, пусть останется тайной. Ударение на первый слог.


В блоге я пишу о чем хочу. Единственной темы нет.
Больше всего получается про спорт: рогейны, московские марш-броски, ориентирование, бег, в том числе марафоны.

В спортивных постах вставляю рекламу своего интернет-магазина "Купи кроссовки" - в котором можно купить кроссовки и другие вещи для бега. Иногда бывают отдельные посты про новинки интернет-магазина. В кроссовках для бега стал немного разбираться. Спрашивайте, если есть вопросы по этой теме.

Люблю путешествовать. Стараюсь записывать свои впечатления - считаю это обязанностью каждого настоящего путешественника.
Collapse )

Еда и снаряжение Московский Марш-Броск 2017 осень

Прогноз погоды от -2 до +2 будет снег и дожди.

На мне будет одета термофутболка (или две?), термотрусы, сверху беговуха ориентировщика, тонкие штаны, перчатки и бандана. Носки треккинговые 2 пары: тонкие и средние.
Кроссовки Асикс Сетсу 2 с металлическими шипами отлично держат на мокром дереве и любой другой поверхности. Разорвал окончательно свои волшебные Сетсу на последнем рогейне. А новые не успел купить и разносить. Побегу в Inov-8.


Еда.
Рабочий вариант:
Collapse )

Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Collapse )

Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Помимо кроссовок в этот раз впервые беру ММБ саморазогревы для комфортного сна))
Решил взять на ночевку #ммб вот такие штуки: саморазогревы.Кто уже использовал? Что скажите?#снаряга

Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?

ЗЫ: Видео ролики по подготовке к ММБ можно посмотреть тут.

Гонка гладиаторов 2017 - грязно, страшно и тяжело

С братьями пробежали 10 км с препятствиями #гонкагладиаторов
Было в стиле последнего ММБ - зигзагами по колено-по пояс в болоте плюс завалы и вырубки. Ну и искуственные препятствия конечно.
Было грязно, страшно и тяжело. Сделал 150 #берпи
В общем прикольно!)
С братьями пробежали 10 км с препятствиями #гонкагладиаторов Было в стиле последнего ММБ - зигзагами по колено-по пояс в болоте плюс завалы и вырубки. Ну и искуственные препятствия конечно.Было грязно, страшно и тяжело. Сделал 150 #берпи В общем прикольно!)


Несколько фото с гонки
Collapse )

В целом впечатления положительные. Но отношение к безопасности на гонке ниже разумных пределов. Вроде никто в этот раз не умер и вереницы уезжающих скорых с пострадавшими участниками в этот раз не было, в отличие от прошлого года. Но 7 метровые вертикальные лестницы без страховки - это на мой взгляд неправильно. Риск сильно травмироваться и разбиться насмерть в этой гонке неоправданно велик. Хотя многим пофиг. Особенно удивляет количество девушек, принявших участие в Гонке гладиаторов!

Участвовать или не участвовать - решайте сами. Каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь.

ММБ-2017 весна Ч.3 - счастье по-русски!

Начало

Болотами меня не удивить. Осенью 2008 года на ММБ мы бродили всю первую ночь по ледяным болотам Шатуры и мне было очень страшно, что провалюсь в красивую трясину (в ней отражались звезды) по макушку.
В этот раз было все весело и легко, пока меня не обогнала девочка 12 лет и МЫ не смогли за нею удержаться. Вот это было реально страшно! И заставляет задуматься о жизни и смерти.

Ксения 12 лет - взяла все КП на #ммб2017
Ксения 12 летВзяла все КП на #ммб2017 А сколько взял ты?#ммб #московскиймаршбросок

Вес ее рюкзака 4.5 кг - на килограмм больше лидеров
А сколько КП взял ты?

Отчет ее мамы, с которой она пробежала этот ММБ, можно прочитать тут

Милые девушки ближе к моему возрасту, которые обгоняли с улыбкой, напрягали гораздо меньше...Collapse )

Остаток второго дня прошел в тщетных попытках догнать 12 летнюю девочку. Мы это сделали только после финиша и только за счет ориентирования.

Хочу подчеркнуть, что я не человек процесса. Очень часто в процессе ММБ мне приходят мысли, что это мероприятие для грязных извращенцев, и я не хочу в нем больше участвовать.

Это все мучение ради результата: после первых десяти ММБ я понял, что в конце после того, как все закончится, приходит счастье!

Я прошел 115 км от электрички до электрички. Все КП я взял за 25 часов 50 минут. Не проиграл 12 летней девочке. Занял 170 место.

Да, до главного конкурента далеко - ребята в тридцатке. Но если немного регулярно потренироваться + соблюдать строгость в потреблении лишних калорий = вполне возможно опять их загнать.

А может - чем черт не шутит - достигнуть своей мечты: попасть в 20ку на ММБ!

Процесс ничто - результат все!

И при этом минимальных целей я достигаю каждый раз: финишировать - и уже в 21 раз я получаю кайф от этого.

Счастье у меня два раза в год по расписанию.

Еда и снаряжение Московский Марш-Броск 2017 весна

Прогноз погоды от +8 до +23 небольшой дождь в воскресенье возможен, с высокой вероятностью с пятницы на субботу звездное небо. Возможен еще будет виден звездопад Эта-Акварид.

На мне будет одета термофутболка, термотрусы, сверху беговуха ориентировщика, тонкие штаны и бандана. Носки трекинговые 3х слойные.
Кроссовки Асикс Сетсу 2 с металлическими шипами отлично держат на мокром дереве и любой другой поверхности.


Еда.
Рабочий вариант:
Collapse )

Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Collapse )

Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Список почти не отличается от списка перед прошлым весенним #ммб ))
Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?

ЗЫ: Видео ролики по подготовке к ММБ можно посмотреть тут.
Как пользоваться GPS на ММБ

Техническая информация по трейлу “Красногорские заморозки”

Время и место: 26.11.2016, Красногорский лес, поляна РосАвтоБанка

Дистанции: 42 км и 10 км, в один круг, набор высоты соответственно ок 1000 м и 400 м. Основная часть проходит по лесным тропам, есть небольшие участки необработанных лыжных трасс и леса средней плотности без тропы. Все естественные и искусственные препятствия легко преодолеваются или обходятся, дополнительной расчистки трассы не будет. СКОЛЬЗКО!

На всём протяжении трассы размечены красно-белой лентой и красно-белыми отметками на деревьях. Дистанция 42 км включает и начинается с дистанции 10 км, развилка у финиша. Схема дистанций и ссылки на ЖПС-треки во всех форматах на сайте: https://zamkadtrail.ru/схемы/

Хронометраж: электронная бесконтактная система SportIdent. Чип выдаётся при получении стартового пакета, он крепится на руке и подлежит контролю и возврату сразу после финиша. На дистанции установлены промежуточные станции контроля. Отметка чипа стартовой, финишной и промежуточными станциями происходит автоматически. Участники обязаны вернуть чипы организаторам!

Стартовые пакеты выдаем лично участникам при предъявлении удостоверения личности.

Питание: 4 пункта питания – ПП1 на 5 км (дистанции 10 км и 42 км), ПП2 на 10 км (42 км), ПП3 на 20 км (42 км) и ПП4 на 32 км.

На старте у вас будет возможность приобрести гели и изотоники PowerUp на стойке наших партнеров.

5км (для обеих дистанций) – можем сделать бананы, изюм, хлеб с солью, мармелад-шоколад, чай/изотоник, вода.

10км – бананы, изюм, хлеб с солью, мармелад-шоколад, чипсы или тук-туки, чай/изотоник, вода;

20км – соленые огурцы, тук-туки/чипсы, хлеб с солью, колбаса, изюм, мармелад или шоколад, бананы, чай/изотоник, вода;

32км – соленые огурцы, тук-туки/чипсы, хлеб с солью, колбаса, изюм, мармелад или шоколад, бананы, чай/изотоник, вода;

На финише десяточников ждет каша и чай от настоящего профессионала своего дела – ромашковского пчеловода Сергей Клещенок. Каша выдается по предъявлению стартового номера, болельщики могут кашу купить. Также будет возможность попробовать подмосковный мёд🙂

Для марафонцев помимо каши планируем сварить финский суп.

ВАЖНОЕ напоминание: на пунктах питания не будет одноразовой посуды! Складные стаканчики, кружки, бутылки трейлраннеры несут с собой.

Инфраструктура: отапливаемая палатка для переодевания и камера хранения на стартовой поляне, туалеты в 100 м от стартовой поляны.

Экология: после соревнований лес должен стать чище, чем до них. Любой мусор, брошенный участником на трассе, является основанием для дисквалификации. Одноразовые стаканчики на дистанции не используются. Вода будет разливаться волонтерами в емкости участников.

Старт и финиш на стартовой поляне РосАвтоБанка. Парковка по адресу Московская область, Красногорск, Речная улица, 37с2

Как добраться общественным транспортом:

1) От метро Тушинская автобус 566, остановка Лыжный стадион

2) От станции Павшино (Рижское направление) автобусы 806, 833 до остановки Лыжный стадион

3) От метро Митино маршрутка 878 до той же остановки

Схема проезда: https://zamkadtrail.ru/схемы/

Программа:

8:30 – 9:15 – Регистрация в стартовом городке

9:15 – Предстартовый брифинг

9:30 – Общий старт марафона

9:40 – Старт «детского забега»

10:00 – Общий старт на дистанции 10К

12:00 – Награждение победителей и призеров на 10К

13:00 – Награждение победителей и призеров марафона. Если первые три марафонца прибегут после 12:30, то награждение через полчаса после финиша третьего участника. По женщинам аналогично.

16:00 – Закрытие трассы

Контакты:

zamkadtrail@gmail.com

+7 916 683-18-79 главный судья

+7 915 001-97-60 директор гонки

Рекомендуем участникам иметь телефон с номерами организаторов.

Опасности на дистанции: лес не закрыт для проезда различного транспорта, дистанция пересекает автомобильные дороги с редким движением. В центре леса могут ездить квадроциклы и лыжники. Пожалуйста, будьте внимательны.

На дистанции есть заледеневшие крутые склоны – рекомендуются кроссовки с металлическими шипами, накладки с шипами, кошки или шиповки.

На марафонской дистанции есть две переправы вброд через Баньку по колено и несколько глубоких луж на дорогах. Возможно все замерзнет.

Просьба быть вежливыми с гуляющими людьми и лыжниками. На лыжной трассе под конек держитесь края дороги.

Желаю Вам получить максимум удовольствия от гонки!


Чем кормить бегунов на пунктах питания и на финише на зимних трейлах?

Вопрос к любителям побегать трейлы: какие продукты питания должны быть на зимних трейлах на ПП и на финише?

По-советски: черный хлеб с солью, изюм, печенье и горячий черный чай с лимоном. Гречневая каша с тушенкой на финише.
По-буржуйски: бананы, чипсы и теплый изотоник
По-французски: глинтвейн и шоколад
По-православному Заговенье на Рождественский пост: соленая селедка, уха, мед и теплая святая вода
По-вегански: тут не знаю, напишите, что веганы едят на зимних трейлах

Буду рад любому мнению в комментариях.
Данный опрос не является официальным обещанием соленой селедки!)

Poll #2058116 ПП на зимних трейлах

Чем кормить бегунов на пунктах питания и на финише на зимних трейлах?

по-советски
3(30.0%)
по-буржуйски
1(10.0%)
по-французски
2(20.0%)
по-православному
1(10.0%)
по-вегански
0(0.0%)
ничего не надо
0(0.0%)
всего и побольше!
3(30.0%)
свой вариант
0(0.0%)


На трейле "Красногорские заморозки" на 10ке ПП будет на 5 км. На марафоне ПП планируются на 5, 10, 20 и 32 км.



Рано утром в субботу 26 ноября стартует трейл "Красногорские заморозки".
Две дистанции в один круг с петлями: 10 км и 42.2 км.
Будут крутые горки и переправы по бревнам - рекомендую использовать кроссовки с металлическими шипами ;)
Около 1000 метров набора высоты на дистанции 42.2 км.
Возможны снег, лед, грязь и прочие прелести позднего трейла.
Варианты горячего меню на ПП и после финиша еще обсуждаются.

Всем финишерам медаль, победителям ценные призы.

Положение соревнований читайте на https://zamkadtrail.ru/полезная-информация/
Страница Пробега: http://probeg.org/card.php?id=2594
Регистрация и оплата: http://sportident.ru/entry/?id=1813
Оплата заявки до 21 ноября: 1000 р за 10 км, 1500 р за марафон.
Сегодня последний день!
Не пропустите!

ЗЫ: Спорт-марафон будет всем раздавать традиционные угощения на финише.

ММБ-2016 осень "Жесть по заказу" - мой 20й ММБ. Часть 1

Предыдущий ММБ был очень расслабленный и народ требовал жести. Организаторы договорились с небесной канцелярией и погода была +-0 градусов. Со снегопадом и сильным ветром в субботу.

В прошлый раз такая погода была осенью 2012 и я бегал с ivan_tzarevich (которого зовут Антон). Решил его взять и в этот раз. Плюс мой напарник по рогейнам Паша согласился вместе стартовать, а дальше как пойдет.


Вес рюкзака на старте 8.5 кг, куда входило 1.5 кг еды и 2 литра воды. Список тут: http://vonok.livejournal.com/320212.html

Стартовали мы в 22:40. Первый контрольный пункт обязательный. На ходу обсуждаем выбор далее. Можно выкинуть кп на 2 часа. Очевидного решения задачи нет. В центре кп по 1 часу, по краям по 1.5 часа. Решили выкинуть 9 кп на 1.5 часа. План: 1-2-5-8-3-7-4-6-10

Collapse )
Показывает, где От Морозки. Я напрашиваюсь притусоваться к их костру. Антон Сорокин не против. Ну пришлось потаскать дрова и воду. Зато потом было приятное общение, девушек у костра От Морозков в этот раз было много больше мужчин.

Но надо идти отдыхать. Завтра новый день и новые приключения!

Продолжение

Еда и снаряжение Московский Марш-Броск 2016 осень

Прогноз погоды от -2 до +2 возможен снег и дожди.

На мне будет одета термофутболка (или две?), термотрусы, сверху беговуха ориентировщика, тонкие штаны, перчатки и бандана. Носки треккинговые 2 пары: тонкие и тонкие.
Кроссовки Асикс Сетсу 2 с металлическими шипами отлично держат на мокром дереве и любой другой поверхности.


Еда.
Рабочий вариант:
Collapse )

Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Collapse )

Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Список почти не отличается от списка перед весенним ММБ))
Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?

ЗЫ: Видео ролики по подготовке к ММБ можно посмотреть тут.

Чемпионат Европы по рогейну 2016. Список снаряжения.

Собираю вещи в Испанию - завтра рано утром вылетаю из Москвы.
Прогноз погоды: от +18 до более +35 градусов. Завтра днем в столице королевства Наварра, где рядом проходит ЧЕР, будет +33 градусов.
Дождя в прогнозе нет...

План: идем пешком в одну петлю - 72 км по прямым. Более 100 км по кривым.

Местность сильно пересеченная высочайшая вершина 1440 метров н.у.м., низшая 550 метров. Перепады высот в долинах от 100 до 600 метров.


Бегу в:
кроссовоки Асикс Сетсу с шипами
нейлоновая беговуха ориентировщика
тонкие штаны
московский компас на палец
удобные трусы
трекинговые носки тонкие 1 + стопы промазаны Боро Плюс
Бандана ММБ
Чип SI

Рюкзак 12 литров со светоотражающим смайликом и свистком, в котором
система на 2 литра - заполню водой с изотоником Нутренд на старте.
Боро Плюс
Спасодеяло,
Спаслента (т/б)
Фонарики Васька и Петцель Тикка
Телефон, паспорт+деньги в герме
Непромокаемый плащ из силикона
термофутболка

Еда с собой:
Гели Powerup 5 шт
Мюсли итальянские 3 батончика Энервит
Гель Sponsor с кофеином
Колбаски охотничьи
Мармеладки
Аскорбинка 2 пачки по 10 таблеток
соленые печенья ушки
Гуарана 3 дозы

В рюкзаке в центре соревнований, его не планируем посещать, но если что туда можно зайти в любое время:
Тонкие трекинговые носки
система на 2 литра с водой
моток пластыря 4см*5м
ножницы
прозрачный скотч
Банка порошка Энервит
Линейка, маркер зеленый и красный
Батарейки запасные к фонарику
Шапка и перчатки
Средство от комаров В Пиринеях же нет комаров?
Обычные носки
2 суперсникерса
200 г сухофрукты
200 г изюм
300 г грецких орехов
100 г кедровых орехов
шоколадка Ритер спорт горькая
Мюсли итальянские 3 батончика Энервит
Пакет сока
Курвиметр, маркер
Полотенце и гель для душа
Тапки
Зажигалка
Ложечка для обуви
Плавки

+Одежда в которой приеду

Что еще взять?