Category: россия

Category was added automatically. Read all entries about "россия".

Журнал Mike Vonok

Меня зовут Михаил.
Тут была история ника Вонок, но я ее стер, пусть останется тайной. Ударение на первый слог.


В блоге я пишу о чем хочу. Единственной темы нет.
Больше всего получается про спорт: рогейны, московские марш-броски, ориентирование, бег, в том числе марафоны.

В спортивных постах вставляю рекламу своего интернет-магазина "Купи кроссовки" - в котором можно купить кроссовки и другие вещи для бега. Иногда бывают отдельные посты про новинки интернет-магазина. В кроссовках для бега стал немного разбираться. Спрашивайте, если есть вопросы по этой теме.

Люблю путешествовать. Стараюсь записывать свои впечатления - считаю это обязанностью каждого настоящего путешественника.
Collapse )

Новгород на пересечении Волжского пути и Из варяг в греки?

Интересная лекция уважаемого академика про Новгород:


Все же сомнительно, что Новгород находился на оптимальном месте, куда сходятся все торговые пути.
Самый короткий путь из бассейна Волги на Балтику, через Тихвин (высшая точка 150 метров над уровнем моря).
Самый низкий - через Белое озеро. 130 метров над уровнем моря в высшей точке.
Путь через Новгород самый длинный и самый высокий - 163 метра над уровнем моря в высшей точке у Вышнего Волочка.



Из бассейна Днепра вообще нельзя попасть волоком напрямую в бассейн Волхова. И очевидно что самый короткий и удобный путь из бассейна Днепра на Балтику по Западной Двине.

А учитывая, что Евгений Николаевич называет пороги на Волхове самыми опасными в Европе, то вообще это получается самое неудобное место для торговых путей.

Скорее наоборот - это удобная база достаточно далеко от удобных путей, где удобно скрываться от сильных врагов. И достаточно близко, чтобы контролировать их, когда нет сильной угрозы.

А еще, возможно, варягам было проще найти общий язык с местными славянами, чем с финами и литвой.

Трейл "Красногорские заморозки" - Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!

Все шло по плану. Пока я не обнаружил, что медали финишеров не привезли на финиш. Я уже провел брифинг и выставлял пункт питания на развилке 10 км и других дистанции, когда обнаружил, что медалей нет! Медали финишеров - это самый часто задаваемый вопрос при регистрации на беговые соревнования. Т.е. для большинства участников это самое важное! Что делать?
Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!


Collapse )

Я мечтаю делать трейлы по минимальной цене на длинные дистанции в один круг. Чтобы сами участники следили за разметкой. Чтобы было вкусно, весело и клёво!

Поэтому я приношу свои извинения за организацию пунктов питания. И что последним марафонцам не досталось пирожков. Простите! Я приношу свои извинения за пересечение маркировки на старт с дистанцией. Вся остальная маркировка на основании мнения многочисленных свидетельств была в норме. И скорее всего пожарное "восстановление снятой маркировки" была неправильным решением. Я приношу извинения за возможно неправильный протокол на 10 км. Все эти ошибки постараемся исправить с запасом на непредвиденные события в следующий раз. Конечно, хотим, чтобы было больше довольных участников. Сделаем все возможное, чтобы наш трейл стал праздником для участников.

Грязным праздником ;))

Добавлены предварительные схемы и треки трейла "Красногорские заморозки"

Все схемы предварительные. Небольшие изменения еще возможны. Окончательные схемы и треки будут опубликованы за неделю до старта.
Приглашаю всех на бесплатную тренировку по полумарафонской дистанции в воскресенье 8 октября (через неделю) в 9 утра. Сообщите о своем желании участвовать сообщением через соц.сети, по почте trail@trail.moscow, СМС или Вотсап +7(915)001-97-60 Михаил.

Как добраться до старта

Трек до старта накарте.тк

Марафон трейла "Красногорские заморозки"
Трек марафона накарте.тк
Трек марафона в мувскаунте

Полумарафон трейла "Красногорские заморозки"
Трек полумарафона накарте.тк
Трек полумарафона в мувскаунте

Трейл 10 км "Красногорские заморозки"
Трек дистанции 10 км накарте.тк
Трек дистанции 10 км в мувскаунте

Конструктивные замечания и комментарии приветствуются.
Заявка на трейл открыта на sportident.ru

Остался 21 свободный слот! Не пропустите!

ММБ-2017-осень: заявка открыта!

Оригинал взят у atonis в ММБ-2017-осень: заявка открыта!
ММБММБ-2017-осень состоится 27-29 октября 2017г в Подмосковье. Старт по готовности, с 20:00 до 23:59 27 октября.

По предварительной оценке длина дистанции при прохождении без штрафа составляет 90 км по прямым между КП (первый этап 60км, второй этап 30км). Обязательная часть (ось дистанции) составляет 60 км по прямым. Проходимость местности очень разная: от прозрачных лесов с пробегаемыми дорожками до тотальных короедных завалов. Имеются броды глубиной до 0.5-0.7м, заболоченные поймы рек, переправы по брёвнам.

Положение. Пожалуйста, прочтите внимательно перед тем, как заявиться. Порядок заявки такой же, как раньше. Основные особенности:
- установлен лимит количества команд: оно не может быть больше 1000;
- заявка команд производится по приглашениям, выдаваемым по рейтингу и по лотерее;
- приглашения по рейтингу: сразу после открытия заявки первые 800 пользователей по убыванию рейтинга R6, не имеющие знака "!!", становятся владельцами приглашений, дающих возможность пригласить одну команду, свою или чужую;
- приглашения по лотерее: по окончании этапа рейтинговых приглашений между ещё неприглашёнными командами, имеющими в своём составе хотя бы одного участника, когда-либо стартовавшего на ММБ в зачёте, проводится лотерея, в которой разыгрываются оставшиеся места так, чтобы общее число приглашённых команд было равно 1000;
- не допускается участие команд вне зачёта.

Регистрация участников и заявка команд. Крайний срок создания и приглашения команд - 23:59 11 октября (среда). Крайний срок добавления участников в приглашённые команды - 23:59 18 октября (среда). В период с 12 по 18 октября участники неприглашённых команд могут попроситься в другие команды.

Более подробная информация по заявке команд
Прошлогоднее обсуждение о рейтинговых приглашениях и механизмах регистрации команд. Если заменить даты на соответствующие для этого года, то текст актуален и сейчас.

Напоминаем, что рассылка незнакомым пользователям сообщений с просьбой о приглашении команды является нарушением сетевого этикета и расценивается как спам. Теперь фиксируются факты (не текст, а именно кто и когда отправлял) рассылки личных сообщений через сайт ММБ, и в случае жалоб на спам может последовать предупреждение, удаление команды или даже учётной записи автора. Для поиска приглашений имеется специальный пост.

Успейте заявиться вовремя! До встречи на старте!

Бесплатные тренировки по трейлраннингу в Москве

В декабре наконец распробовал и подсел на бесплатные тренировки по трейлраннингу, которые проводит Адидас в Москве. По вторникам в Канте. По субботам и вторникам в Лужниках.

Во вторник вечером мне удобнее доехать до Канта. Там два тренера: Саша Фролов (МС по спортивному ориентированию, тренировался у известного в легкоатлетических кругах Трошина) и Сергей Адеев (КМС, тренировался у чемпиона мира по рогейну Олега Калинина). Программу тренировок составляет и контролирует чемпионка России по рогейну МС Елена Пшеничная (тоже тренировалась у Трошина). Надеюсь отбегав сезон таких тренировок мои результаты в рогейне подрастут ;)

В Канте тренировка обычно начинается с разминки: 3 круга по 2.5 км с забеганием от ручья на самый верх горнолыжки. Потом серия СБУ по равнине. И далее основные силовые упражнения или динамика в горку или статика с последующими ускорениями в горку. Заминка. Растяжка.

Я не все упражнения делаю с полной амплитудой. Лягушку например не из полного приседа. За нарушении техники тренер матом не орет, поэтому все делают по мере своих возможностей. Самые медленные участники посещают тренировки регулярнее быстрых товарищей ;)

В Лужниках был только один раз и не с основным тренером, так что полноценно про них рассказать пока не могу.

И там и там есть душ, раздевалки, шкафчики. Во время тренировок все это бесплатно.

Записаться на тренировки Адидас в Канте можно тут.

В Лужниках тут.

Фотографировать на бегу в темноте сложно - но когда устаю, делаю вид, что можно.
До -17 похолодало к вечеру. Но мы все равно отлично потренировались с #адидас в Канте с @iskatel_captain и @mashidzasupergirl#adidasrunbase #трейлраннинг #бегзимой #горныеинтервалы


Collapse )

Кто хочет попробовать трейлраннинг на вкус рекомендую трейл "Ромашковские грязи" 29 апреля. В лесу рядом с Москвой. Регистрация открыта.

Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Полумарафон и 10 км в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото. Марафон в два круга
Место старта: тусовочный перекресток в Ромашковском лесу

Сайт соревнований: trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Положение соревнований
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=1943
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Впечатления и фото трейла "Красногорские заморозки"

Трейл Красногорские заморозки - впечатления организатора

После не очень удачной организации летнего трейла "Лыткаринские пески", когда у нас снимали разметку быстрее, чем мы успевали ее восстанавливать и часть участников заблудилась, мы решили максимально сконцетрироваться на маркировке пути в следующий раз. Плюс к этому было желание провести трейл-марафон в один круг. Первоначальная идея была сделать его по крутым горкам в Лозе под Сергиев-Посадом. Но разведка показала, что дороги там завалены и заросли. Единственная тропа годная для трейла проходит по пути весеннего ММБ. И конечно туда довольно далеко добираться. Трезво оценив свои силы, решили сделать трейл-марафон в Красногорском лесу. С удивлением на тестах обнаружили, что в этом довольно близком к Москве месте, есть малолюдные места. При этом тропы в хорошем состоянии и можно организовать трейл-марафон с хорошим набором высоты.

Главная задача была прометить дистанцию так, чтобы минимизировать риск сбиться для участников при любом количестве гуляющих вандалов. Поэтому традиционную разметку красно-белой лентой мы дублировали отметками на деревьях побелкой с красной точкой. Заранее проверили, что побелка быстро смывается дождями, но в сухую погоду, она держится хорошо. К счастью неделя накануне была без осадков. И Вова прометил часть марафонской дистанции заранее. В пятницу весь день мы вдвоем доделывали марафонскую петлю. В ночь с пятницы на субботу (до 6 утра) два Вовы и Леша размечали самые людные места трейла.
Разметка Завтра утром в субботу  26 ноября стартует трейл "Красногорские заморозки".Две дистанции в один круг с петлями: 10 км и 42.2 км.Будут крутые горки - кроссовки с металлическими шипами рекомендуются ;)Более 900 метров набора высоты на дистанции 42.2 км.Возможны снег, лед, грязь и прочие прелести позднего трейла. Варианты горячего меню после финиша еще обсуждаются.Всем финишерам медаль, победителям ценные призы.Положение соревнований читайте на https://zamkadtrail.ru/полезная-информация/Заявка на месте возможна 1500 р за 10 км, 2000 р за марафон. Не пропустите! #красногорскиеотморозки #бегвлесу #бегпоснегу#бегзимой#зимнийбег#трейл #трейлраннинг #красногорскиезаморозки #красногорск#митино#кросс #10км #марафон#42км#спортмарафон

Плюс перед марафонцами запустили двух проверяющих навстречу друг другу, которые восстанавливали сорванную разметку. В результате из марафонцев заплутала только одна девушка, которая опоздала на старт и кинулась спешно догонять остальных.

Старт марафонцев
Collapse )

В целом до меня дошли только позитивные отзывы о трейле "Красногорские заморозки". Большой контраст с "Лыткаринскими песками". И это конечно очень приятно)))

Техническая информация по трейлу “Красногорские заморозки”

Время и место: 26.11.2016, Красногорский лес, поляна РосАвтоБанка

Дистанции: 42 км и 10 км, в один круг, набор высоты соответственно ок 1000 м и 400 м. Основная часть проходит по лесным тропам, есть небольшие участки необработанных лыжных трасс и леса средней плотности без тропы. Все естественные и искусственные препятствия легко преодолеваются или обходятся, дополнительной расчистки трассы не будет. СКОЛЬЗКО!

На всём протяжении трассы размечены красно-белой лентой и красно-белыми отметками на деревьях. Дистанция 42 км включает и начинается с дистанции 10 км, развилка у финиша. Схема дистанций и ссылки на ЖПС-треки во всех форматах на сайте: https://zamkadtrail.ru/схемы/

Хронометраж: электронная бесконтактная система SportIdent. Чип выдаётся при получении стартового пакета, он крепится на руке и подлежит контролю и возврату сразу после финиша. На дистанции установлены промежуточные станции контроля. Отметка чипа стартовой, финишной и промежуточными станциями происходит автоматически. Участники обязаны вернуть чипы организаторам!

Стартовые пакеты выдаем лично участникам при предъявлении удостоверения личности.

Питание: 4 пункта питания – ПП1 на 5 км (дистанции 10 км и 42 км), ПП2 на 10 км (42 км), ПП3 на 20 км (42 км) и ПП4 на 32 км.

На старте у вас будет возможность приобрести гели и изотоники PowerUp на стойке наших партнеров.

5км (для обеих дистанций) – можем сделать бананы, изюм, хлеб с солью, мармелад-шоколад, чай/изотоник, вода.

10км – бананы, изюм, хлеб с солью, мармелад-шоколад, чипсы или тук-туки, чай/изотоник, вода;

20км – соленые огурцы, тук-туки/чипсы, хлеб с солью, колбаса, изюм, мармелад или шоколад, бананы, чай/изотоник, вода;

32км – соленые огурцы, тук-туки/чипсы, хлеб с солью, колбаса, изюм, мармелад или шоколад, бананы, чай/изотоник, вода;

На финише десяточников ждет каша и чай от настоящего профессионала своего дела – ромашковского пчеловода Сергей Клещенок. Каша выдается по предъявлению стартового номера, болельщики могут кашу купить. Также будет возможность попробовать подмосковный мёд🙂

Для марафонцев помимо каши планируем сварить финский суп.

ВАЖНОЕ напоминание: на пунктах питания не будет одноразовой посуды! Складные стаканчики, кружки, бутылки трейлраннеры несут с собой.

Инфраструктура: отапливаемая палатка для переодевания и камера хранения на стартовой поляне, туалеты в 100 м от стартовой поляны.

Экология: после соревнований лес должен стать чище, чем до них. Любой мусор, брошенный участником на трассе, является основанием для дисквалификации. Одноразовые стаканчики на дистанции не используются. Вода будет разливаться волонтерами в емкости участников.

Старт и финиш на стартовой поляне РосАвтоБанка. Парковка по адресу Московская область, Красногорск, Речная улица, 37с2

Как добраться общественным транспортом:

1) От метро Тушинская автобус 566, остановка Лыжный стадион

2) От станции Павшино (Рижское направление) автобусы 806, 833 до остановки Лыжный стадион

3) От метро Митино маршрутка 878 до той же остановки

Схема проезда: https://zamkadtrail.ru/схемы/

Программа:

8:30 – 9:15 – Регистрация в стартовом городке

9:15 – Предстартовый брифинг

9:30 – Общий старт марафона

9:40 – Старт «детского забега»

10:00 – Общий старт на дистанции 10К

12:00 – Награждение победителей и призеров на 10К

13:00 – Награждение победителей и призеров марафона. Если первые три марафонца прибегут после 12:30, то награждение через полчаса после финиша третьего участника. По женщинам аналогично.

16:00 – Закрытие трассы

Контакты:

zamkadtrail@gmail.com

+7 916 683-18-79 главный судья

+7 915 001-97-60 директор гонки

Рекомендуем участникам иметь телефон с номерами организаторов.

Опасности на дистанции: лес не закрыт для проезда различного транспорта, дистанция пересекает автомобильные дороги с редким движением. В центре леса могут ездить квадроциклы и лыжники. Пожалуйста, будьте внимательны.

На дистанции есть заледеневшие крутые склоны – рекомендуются кроссовки с металлическими шипами, накладки с шипами, кошки или шиповки.

На марафонской дистанции есть две переправы вброд через Баньку по колено и несколько глубоких луж на дорогах. Возможно все замерзнет.

Просьба быть вежливыми с гуляющими людьми и лыжниками. На лыжной трассе под конек держитесь края дороги.

Желаю Вам получить максимум удовольствия от гонки!


Дистанции трейла "Красногорские заморозки"

Нарисовал схемы для трейла "Красногорские заморозки". Обещал раньше, но выпал снег и лыжники попросили изменить дистанцию.

Основная идея трейла "Красногорские заморозки" - в один круг. Прямую дистанцию 42 км без пересечения шоссе и ж/д в Подмосковье невозможно запланировать. Поэтому с петлями.
На петлях будут автоматические станции, которые будут фиксировать бесконтактные чипы SI. Намеренных и случайных срезальщиков будем выявлять и снимать.

Марафон включает дистанцию 10 км.
На 10 км дистанции будет набор около 400 метров. Пункт питания на 5-м км. На марафоне будет набор около километра. ПП на 5км, ПП на 10 км у старта и еще два пункта питания. Меню уточняется.

Марафон получился более плоским чем десятка, но более разнообразным. В дальней части настоящий дремучий лес, где давно не ступала нога или лыжа человека. Сложность дистанции будет зависеть от погоды, но крутые склоны точно будут. Рекомендуются кроссовки с металлическими шипами.

Итак схемы. Конструктивная критика приветствуется. Некоторые детали могут быть еще изменены.

Как добраться и детская дистанция трейла “Красногорские заморозки”


Collapse )

Рано утром в субботу 26 ноября стартует трейл "Красногорские заморозки".
Две дистанции в один круг с петлями: 10 км и 42.2 км.
Будут крутые горки и переправы по бревнам - рекомендую использовать кроссовки с металлическими шипами ;)
Около 1000 метров набора высоты на дистанции 42.2 км.
Возможны снег, лед, грязь и прочие прелести позднего трейла.
Варианты горячего меню после финиша еще обсуждаются.

Всем финишерам медаль, победителям ценные призы.

Положение соревнований читайте на https://zamkadtrail.ru/полезная-информация/
Страница Пробега: http://probeg.org/card.php?id=2594
Регистрация и оплата: http://sportident.ru/entry/?id=1813
Оплата заявки до 21 ноября: 1000 р за 10 км, 1500 р за марафон.
Осталось 2 дня!
Не пропустите!