Category: россия

Category was added automatically. Read all entries about "россия".

Журнал Mike Vonok

Меня зовут Михаил.
Тут была история ника Вонок, но я ее стер, пусть останется тайной. Ударение на первый слог.


В блоге я пишу о чем хочу. Единственной темы нет.
Больше всего получается про спорт: рогейны, московские марш-броски, ориентирование, бег, в том числе марафоны.

В спортивных постах вставляю рекламу своего интернет-магазина "Купи кроссовки" - в котором можно купить кроссовки и другие вещи для бега. Иногда бывают отдельные посты про новинки интернет-магазина. В кроссовках для бега стал немного разбираться. Спрашивайте, если есть вопросы по этой теме.

Люблю путешествовать. Стараюсь записывать свои впечатления - считаю это обязанностью каждого настоящего путешественника.
Collapse )

Новгород на пересечении Волжского пути и Из варяг в греки?

Интересная лекция уважаемого академика про Новгород:


Все же сомнительно, что Новгород находился на оптимальном месте, куда сходятся все торговые пути.
Самый короткий путь из бассейна Волги на Балтику, через Тихвин (высшая точка 150 метров над уровнем моря).
Самый низкий - через Белое озеро. 130 метров над уровнем моря в высшей точке.
Путь через Новгород самый длинный и самый высокий - 163 метра над уровнем моря в высшей точке у Вышнего Волочка.



Из бассейна Днепра вообще нельзя попасть волоком напрямую в бассейн Волхова. И очевидно что самый короткий и удобный путь из бассейна Днепра на Балтику по Западной Двине.

А учитывая, что Евгений Николаевич называет пороги на Волхове самыми опасными в Европе, то вообще это получается самое неудобное место для торговых путей.

Скорее наоборот - это удобная база достаточно далеко от удобных путей, где удобно скрываться от сильных врагов. И достаточно близко, чтобы контролировать их, когда нет сильной угрозы.

А еще, возможно, варягам было проще найти общий язык с местными славянами, чем с финами и литвой.

Трейл "Красногорские заморозки" - Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!

Все шло по плану. Пока я не обнаружил, что медали финишеров не привезли на финиш. Я уже провел брифинг и выставлял пункт питания на развилке 10 км и других дистанции, когда обнаружил, что медалей нет! Медали финишеров - это самый часто задаваемый вопрос при регистрации на беговые соревнования. Т.е. для большинства участников это самое важное! Что делать?
Спокойно! Спокойно! ХУЖЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ!


Collapse )

Я мечтаю делать трейлы по минимальной цене на длинные дистанции в один круг. Чтобы сами участники следили за разметкой. Чтобы было вкусно, весело и клёво!

Поэтому я приношу свои извинения за организацию пунктов питания. И что последним марафонцам не досталось пирожков. Простите! Я приношу свои извинения за пересечение маркировки на старт с дистанцией. Вся остальная маркировка на основании мнения многочисленных свидетельств была в норме. И скорее всего пожарное "восстановление снятой маркировки" была неправильным решением. Я приношу извинения за возможно неправильный протокол на 10 км. Все эти ошибки постараемся исправить с запасом на непредвиденные события в следующий раз. Конечно, хотим, чтобы было больше довольных участников. Сделаем все возможное, чтобы наш трейл стал праздником для участников.

Грязным праздником ;))

Добавлены предварительные схемы и треки трейла "Красногорские заморозки"

Все схемы предварительные. Небольшие изменения еще возможны. Окончательные схемы и треки будут опубликованы за неделю до старта.
Приглашаю всех на бесплатную тренировку по полумарафонской дистанции в воскресенье 8 октября (через неделю) в 9 утра. Сообщите о своем желании участвовать сообщением через соц.сети, по почте trail@trail.moscow, СМС или Вотсап +7(915)001-97-60 Михаил.

Как добраться до старта

Трек до старта накарте.тк

Марафон трейла "Красногорские заморозки"
Трек марафона накарте.тк
Трек марафона в мувскаунте

Полумарафон трейла "Красногорские заморозки"
Трек полумарафона накарте.тк
Трек полумарафона в мувскаунте

Трейл 10 км "Красногорские заморозки"
Трек дистанции 10 км накарте.тк
Трек дистанции 10 км в мувскаунте

Конструктивные замечания и комментарии приветствуются.
Заявка на трейл открыта на sportident.ru

Остался 21 свободный слот! Не пропустите!

ММБ-2017-осень: заявка открыта!

Оригинал взят у atonis в ММБ-2017-осень: заявка открыта!
ММБММБ-2017-осень состоится 27-29 октября 2017г в Подмосковье. Старт по готовности, с 20:00 до 23:59 27 октября.

По предварительной оценке длина дистанции при прохождении без штрафа составляет 90 км по прямым между КП (первый этап 60км, второй этап 30км). Обязательная часть (ось дистанции) составляет 60 км по прямым. Проходимость местности очень разная: от прозрачных лесов с пробегаемыми дорожками до тотальных короедных завалов. Имеются броды глубиной до 0.5-0.7м, заболоченные поймы рек, переправы по брёвнам.

Положение. Пожалуйста, прочтите внимательно перед тем, как заявиться. Порядок заявки такой же, как раньше. Основные особенности:
- установлен лимит количества команд: оно не может быть больше 1000;
- заявка команд производится по приглашениям, выдаваемым по рейтингу и по лотерее;
- приглашения по рейтингу: сразу после открытия заявки первые 800 пользователей по убыванию рейтинга R6, не имеющие знака "!!", становятся владельцами приглашений, дающих возможность пригласить одну команду, свою или чужую;
- приглашения по лотерее: по окончании этапа рейтинговых приглашений между ещё неприглашёнными командами, имеющими в своём составе хотя бы одного участника, когда-либо стартовавшего на ММБ в зачёте, проводится лотерея, в которой разыгрываются оставшиеся места так, чтобы общее число приглашённых команд было равно 1000;
- не допускается участие команд вне зачёта.

Регистрация участников и заявка команд. Крайний срок создания и приглашения команд - 23:59 11 октября (среда). Крайний срок добавления участников в приглашённые команды - 23:59 18 октября (среда). В период с 12 по 18 октября участники неприглашённых команд могут попроситься в другие команды.

Более подробная информация по заявке команд
Прошлогоднее обсуждение о рейтинговых приглашениях и механизмах регистрации команд. Если заменить даты на соответствующие для этого года, то текст актуален и сейчас.

Напоминаем, что рассылка незнакомым пользователям сообщений с просьбой о приглашении команды является нарушением сетевого этикета и расценивается как спам. Теперь фиксируются факты (не текст, а именно кто и когда отправлял) рассылки личных сообщений через сайт ММБ, и в случае жалоб на спам может последовать предупреждение, удаление команды или даже учётной записи автора. Для поиска приглашений имеется специальный пост.

Успейте заявиться вовремя! До встречи на старте!

Впечатления участников трейла "Красногорские заморозки" 2016

Прошлогодние впечатления участников трейла "Красногорские заморозки". Что-то будет так же, что-то по другому)

Отчет марафонца Сергея Кудрявцева (2е место): http://skudryavtsev.livejournal.com/4069.html

Отчет марафонца Антона Кравченко: http://ivan-tzarevich.livejournal.com/76404.html

Впечатления марафонца Марии Астаховой (1е место) и runclub Митино: https://www.facebook.com/groups/1672404496330286/permalink/1837283293175738/

Статья корреспондента x-race.info Анастасии Сабировой: http://x-race.info/calendar/86750/news/89145/



Впечатления Дмитрия Назарова (10 км): https://vk.com/wall172875700_3023

Впечатления Дмитрия Кругликова (10 км): https://vk.com/wall12576303_798

Впечатления организатора трейла Михаила Никонова: http://vonok.livejournal.com/324134.html

Регистрация и оплата на трейл "Красногорские заморозки" открыта
Дата соревнований: 21 октября
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Марафон, полумарафон и 10 км - все в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и возможно брод.
Место старта: поляна РосАвтоБанка

Сайт соревнований: trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Положение соревнований
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3382
Стоимость регистрации при оплате до 21 сентября на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Призы от Лаборатории бега Runlab на трейле "Красногорские заморозки"

Победители и призеры трейла "Красногорские заморозки" по всем дистанциям среди мужчин и женщин получат призы от Лаборатории бега Runlab.

Лаборатория бега Runlab осуществляет профессиональный подход к подбору беговой обуви и является территорией правильной экипировки для бега трусцой, фитнеса, утренних пробежек, тренировок на пересеченной местности, неспешных прогулок или для выступлений на серьезных соревнованиях:
"Мы хотим, чтобы вы бегали быстро, легко и без травм. Для этого мы изучаем ваши физиологические особенности и подбираем обувь индивидуально. Например: если у вас пронация, мы подберем кроссовки с необходимым уровнем поддержки и амортизации; а если вы подготовленный спортсмен, выбираете кроссовки для соревнований, мы предложим легкие и отзывчивые.
Мы называем себя Лабораторией, потому что не определяем ничего «на глазок» — у нас есть отработанная методика тестирования, в ходе которого мы узнаем о вашем беговом опыте и целях, оцениваем степень плоскостопия и пронации, записываем ваш бег на видео и анализируем технику, учитываем перенесенные травмы.
Мы любим смотреть как люди совершенствуют свою технику, улучшают результаты и получают все больше удовольствия от бега. Для этого, мы пишем статьи, проводим курсы, лекции и тренировки, на которых вы вы узнаете как подготовиться к соревнованиям и восстановиться после них, как питаться на дистанции, разберетесь в нюансах техники бега, научитесь специальным беговым упражнениям."

Хотите подобрать оптимальную обувь и одежду для бега - идите в Лабораторию бега Runlab



Регистрация и оплата на трейл "Красногорские заморозки" открыта
Дата соревнований: 21 октября
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Марафон, полумарафон и 10 км - все в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и возможно брод.
Место старта: поляна РосАвтоБанка

Сайт соревнований: trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Положение соревнований
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=3382
Стоимость регистрации при оплате до 21 сентября на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Хронометраж SportIdent на трейле Ромашковские грязи

На трейле "Ромашковские грязи" мы будем использовать бесконтактную систему хронометража SportIdent со станциями отметки с радиусом 3 метра.


В отличии от классических беговых систем хронометража, где запись отметок идет на станцию и передается в систему через интернет, - в SI запись отметок идет на чип и на финише сразу видны временные отметки пересечения всех станций. Для лесных трейлов, которые часто проходят вне зоны действия 3G мобильных операторов, - это, на мой взгляд, важно.
Чип надо очистить и проверить перед стартом - этой процедуры у асфальтовых беговых систем хронометража нет.

Как это было в прошлом году:
Collapse )

В этом году результаты считаем по гантайм. Старт будет синхронизирован с системой хронометража. Опоздавшие не получают преимущество.

Вы считаете по какому времени нужно награждать и фиксировать результаты?

Протоколы чиптайм трейла Ромашковская грязь
Collapse )

Крутой беговой трейл "Ромашковские грязи" состоится 29 апреля в лесу рядом с Москвой. Регистрация открыта.

Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская регистрация по почте trail@trail.moscow)
Полумарафон и 10 км в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото. Марафон в два круга
Место старта: тусовочный перекресток в Ромашковском лесу

Сайт соревнований: trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Положение соревнований
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim
Схемы дистанций и схема проезда

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=1943
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей. Осталось 8 дней до окончания льготной заявки.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Бесплатные тренировки по трейлраннингу в Москве

В декабре наконец распробовал и подсел на бесплатные тренировки по трейлраннингу, которые проводит Адидас в Москве. По вторникам в Канте. По субботам и вторникам в Лужниках.

Во вторник вечером мне удобнее доехать до Канта. Там два тренера: Саша Фролов (МС по спортивному ориентированию, тренировался у известного в легкоатлетических кругах Трошина) и Сергей Адеев (КМС, тренировался у чемпиона мира по рогейну Олега Калинина). Программу тренировок составляет и контролирует чемпионка России по рогейну МС Елена Пшеничная (тоже тренировалась у Трошина). Надеюсь отбегав сезон таких тренировок мои результаты в рогейне подрастут ;)

В Канте тренировка обычно начинается с разминки: 3 круга по 2.5 км с забеганием от ручья на самый верх горнолыжки. Потом серия СБУ по равнине. И далее основные силовые упражнения или динамика в горку или статика с последующими ускорениями в горку. Заминка. Растяжка.

Я не все упражнения делаю с полной амплитудой. Лягушку например не из полного приседа. За нарушении техники тренер матом не орет, поэтому все делают по мере своих возможностей. Самые медленные участники посещают тренировки регулярнее быстрых товарищей ;)

В Лужниках был только один раз и не с основным тренером, так что полноценно про них рассказать пока не могу.

И там и там есть душ, раздевалки, шкафчики. Во время тренировок все это бесплатно.

Записаться на тренировки Адидас в Канте можно тут.

В Лужниках тут.

Фотографировать на бегу в темноте сложно - но когда устаю, делаю вид, что можно.
До -17 похолодало к вечеру. Но мы все равно отлично потренировались с #адидас в Канте с @iskatel_captain и @mashidzasupergirl#adidasrunbase #трейлраннинг #бегзимой #горныеинтервалы


Collapse )

Кто хочет попробовать трейлраннинг на вкус рекомендую трейл "Ромашковские грязи" 29 апреля. В лесу рядом с Москвой. Регистрация открыта.

Дата соревнований: 29 апреля
Всем финишерам медаль
Электронный бесконтактный хронометраж SportIdent. Результаты в течение получаса
Пункты питания на дистанции и на финише в русских традициях

Дистанции: 42.2 км, 21,1 км, 10 км и детский забег на 700 метров (детская рега по почте trail@trail.moscow)
Полумарафон и 10 км в один круг с хорошим набором высоты по грунтовым лесным тропинкам, будет немного буреломов и болото. Марафон в два круга
Место старта: тусовочный перекресток в Ромашковском лесу

Сайт соревнований: trail.moscow
Карточка пробега: base.probeg.org/series/2594/
Положение соревнований
Группа в ФБ: www.facebook.com/trailextrim/
Группа в ВК: vk.com/trailextrim

Регистрация и оплата на сайте http://sportident.ru/entry/event_info2.php?id=1943
Стоимость регистрации при оплате до 29 марта на дистанцию 10 км – 700 рублей, 21.1 км – 990 рублей, 42.2 км – 1200 рублей.
Не пропустите! Количество мест ограничено - только 200 участников!

Впечатления и фото трейла "Красногорские заморозки"