Category: it

Category was added automatically. Read all entries about "it".

Журнал Mike Vonok

Меня зовут Михаил.
Тут была история ника Вонок, но я ее стер, пусть останется тайной. Ударение на первый слог.


В блоге я пишу о чем хочу. Единственной темы нет.
Больше всего получается про спорт: рогейны, московские марш-броски, ориентирование, бег, в том числе марафоны.

В спортивных постах вставляю рекламу своего интернет-магазина "Купи кроссовки" - в котором можно купить кроссовки и другие вещи для бега. Иногда бывают отдельные посты про новинки интернет-магазина. В кроссовках для бега стал немного разбираться. Спрашивайте, если есть вопросы по этой теме.

Люблю путешествовать. Стараюсь записывать свои впечатления - считаю это обязанностью каждого настоящего путешественника.
Collapse )

Сдвоенные тренировки b2b для развития выносливости

В выходные сделал небольшую b2b - сдвоенные тренировки, одна из которых длительная - это лучшее средство для развития выносливости по мнению многих сильных ультрамарафонцев.

В субботу бегали на дне рождения Бори из Искателя по Пироговскому лесу.
Банда в #asics
Trabuco, Setsu & Noosa


Боря ММБ пропустил в этом году и явно очень скучает - провел нас по самым знатным Пироговским болотам
Collapse )

Итого 42 км за 2 тренировки в выходные. 73 км за 5 тренировок за неделю. На этой надо сделать больше.

Приходите сегодня к верхнему выходу м.Воробьевы горы в 19:30 - побегаем по тропам вместе 10-12 км в медленном темпе 6-7 мин на км.
Мой телефон для связи 8(915)001-97-60 Михаил.

Беговое наследие Алана Тьюринга

Оказывается некоторые знаменитости тоже бегали со страшным хрипом - и очень хорошо бегали))
Оригинал взят у palindromer в Беговое наследие Алана Тьюринга

Многие в курсе, кто такой Алан Тьюринг и чем он знаменит. Машина Тьюринга, Тест Тьюринга, взлом кодов немецкого шифровальнго аппарата "Энигма" во время Второй Мировой. Говорят, недавно сняли фильм с душкой Камбербетчем в главной роли, так теперь он наверное совсем известен со всех сторон. Но, думаю, даже из нас, физкультурников, мало кто знает, что Алан был неплохим бегуном на длинные дистанции. Ок, мало кто знал, скажем так. Я сейчас нагуглил несколько скриншотов из "The Imitation Game" и увидел среди прочего героя в спортивной майке. Значит теперь должны знать больше. Его личный рекорд в марафоне и сейчас серьезно выглядит для человека, который занялся бегом уже в зрелом возрасте, а в середине прошлого века это был вообще элитный результат.

Если пробежаться взглядом по кратким биографическим заметкам, разбросанным по Сети, то можно заметить, что спортивные увлечения либо не упоминаются вовсе, либо сообщается, что только досадная травма помешала Тьюрингу пробежать марафон на Олимпиаде-1948. Насчет последнего - это одновременно и правда, и... не совсем. В любом случае, его спортивная биография достойна большего чем несколько слов и пара цифр.

В школьные и студенческие годы Тьюринг не занимался серьезно бегом, по крайней мере история не сохранила упоминаний о его спортивных достижениях. Хотя он бывало удивлял одноклассников своей выносливостью, проезжая на велосипеде десятки миль. Будучи студентом Кембриджа, Алан больше времени уделял гребле, хотя бег занимал его мысли уже тогда. Но приступил к серьезным тренировкам он только спустя несколько лет после окончания университета. В письме другу Тьюринг описывал свои пробежки как своеобразную компенсацию того, что в школе не преуспел в спортивных играх. В более откровенных разговорах признавался, что изнуряющие тренировки позволяют ему хоть немного отключиться от не менее изнуряющего научного труда. Что ж, Тьюринг не первый и не последний профессор, кто на бегу отдыхал от формул и уравнений. Но его математический гений сочетался не с получасовой трусцой пару раз в неделю, а с серьезными спортивными амбициями.

Collapse )

Основная тренировка перед ММБ

Чтобы лучше выступить на ММБ, за три недели до соревнований нужно пробежать две сдвоенные длительные тренировки b2b. Размер этих сдвоенных тренировок зависит от объема и систематичности проделанной работы за предыдущие месяцы.
Кто хочет создать свой план подготовки к соревнованиям длительностью 6 часов и более рекомендую две книжки:
"Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость" Роб Слимейкер, Рэй Браунинг
"Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons" Bryon Powell

Первую часть основной b2b бегал в субботу один. Было грустно, скучно и тяжело - тренировал силу воли - но за 2,5 часа пробежал/прошел 17 км - это меньше плана, и решил, что на след день лучше побольше пробегу в компании единомышленников.

Не смотря на то, что в эти выходные было огромное количество стартов (марафон Мир, полумарафон Весенний гром, Гладиаторская гонка, Санраш и др), удалось собрать несколько человек на тренировочный забег в воскресенье.


Погода была отличная для бега: от +7 утром до +14 градусов, солнышко добавляло тепла.
Я был в легких кроссовках ASICS GEL-FUJI TRABUCO 2 .
Бегали по кругам в Ромашково. Они образуют причудливую лапу))
Collapse )

На прошлой неделе получилось 5 тренировок в сумме 83 км за 11 ч 50 мин.

Эта неделя будет посвящена ориентированию: вторник и четверг - мосмеридиан, выходные - Гранпри. Снижаем объемы, повышаем техническую составляющую))